Solo los que sufren insomnio noche tras noche saben lo
desesperante que puede ser querer dormir y no poder. Entra en un estado
irritable, el día siguiente siente como si tuviese una resaca, no se siente
lúcido y no rinde en el trabajo. Y parece ser como un círculo vicioso. Cuanto
más se necesita dormir, más dificultad se tiene.
El insomnio lo podemos definir como la dificultad para
iniciar o mantener el sueño y puede manifestarse como dificultad para conciliar
el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuente durante la noche o
despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio
terminal).
A continuación les dejo las causas que
generalmente nos puede provocar el insomnio.
Alcohol: Contrariamente a lo que mucha gente piensa, el
alcohol no ayuda a dormir bien. Más bien todo el contrario. Si toma demasiado
alcohol por la noche, no solo dormirá peor sino que corre el riesgo de mezclar
resaca con cansancio el día siguiente.
Pesadillas: El miedo a sufrir pesadillas recurrentes puede
impedir que logre conciliar el sueño.
Depresión: Las personas que sufren una depresión u otros
trastornos psicológicos como ataques de pánico ansiedad etc. pueden
experimentar mayor dificultad para dormir por la noche.
Motivos familiares: Hay bebés que no duermen por la noche y
a consecuencia sus padres tampoco. Y una vez que se ha logrado calmar un bebé
que llora por la noche, es frecuente que los padres tengan dificultad en volver
a dormirse.
Condiciones y enfermedades: A veces sufren el insomnio las
personas que padecen condiciones tales como el asma, colon irritable,
impotencia, acné u otras alteraciones de la piel, caída del cabello, el apnea
del sueño, alergias, impotencia, obesidad, ansiedad, hipertensión etc. muchas
veces bien por los efectos físicos de su condición (dificultad de respirar o la
tos, picores, necesidad de acudir al cuarto de baño repetidas veces, dolor de
barriga...) o bien por los efectos psicológicos de la misma (nerviosismo,
preocupación, estrés...).
Cambios en la hora de dormir: El jet lag o un trabajo en el que tiene que hacer distintos turnos y
horarios pueden provocar trastornos del sueño.
Medicinas: Estimulantes, anfetaminas, diuréticos, pastillas
para adelgazar... Varios tipos de medicina pueden provocar el insomnio como
efecto secundario. Antes de tomar medicamentos es importante leer sobre las
contraindicaciones y efectos secundarios.
Abuso de sustancias: El abuso de sustancias como drogas, mate, alcohol, tabaco, cafeína, tranquilizantes etc.
Situaciones de estrés: Grandes cambios en su vida doméstica
o laboral, problemas financieros, la muerte de un ser querido...
Ruidos externos: Si usted o una segunda persona suele
roncar, si hay ruidos de terceros en su casa durante la noche, si sus vecinos
llevan un horario distinto y se quedan hasta tarde viendo películas tipo el
hijo de la novia o si el camión de la basura pasa por su calle a las tres de la
madrugada... Todas estas situaciones pueden ser la fuente de insomnio.
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